办公室健身秘诀

办公室里健身，头儿会生气吗，只要你不是把办公室当成健身房，在不影响别人的前提下适当地做做健身，老板是不会反对的。

脸部运动
工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。每次张合约1分钟左右，持续50次。脸部运动不仅可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头脑清醒，而且能保持面部肌肉不松弛。

练眼
在做视力集中的工作时，每隔半小时最好远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可让眼珠上下左右运动。这样做有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

扯耳
先左手绕过头顶，以手指捏住右耳尖，向上提拉14下;然后以右手绕过头顶，以手指捏住左耳尖，向上提拉14下。这种简单的锻炼可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

梳头
用手指代替梳子，手掌向着头，从前额的发际处向后梳到枕部，然后沿着头形梳到耳上及耳后。时不时这样梳头10~20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

弹脑
端坐在椅子上，用两手掌心分别按住两只耳朵，再用食指、中指、无名指轻轻弹击头上至后部，自己可听到咚略声响。工作之余弹10~20次，有解除疲劳、防止头昏、增强听力、治耳鸣的作用。

转颈
先抬头尽量后仰，再把下领俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松;然后将下巴向左右两侧使劲儿伸10~15次,缓缓地用下巴颏在空中写几个“米”字;再把腰背贴靠在椅背上，两手交叉颈后抱拢片刻，这样很快能收到提神的效果。

揉腹
用双手按顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好效果。

伸懒腰
伸懒腰可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。

撮谷道
撮谷道即提肛运动，像忍大便一样,将括约肌收紧，然后放松，接着再重复，一紧一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5~10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，还能健美臀部。

躯干运动
左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰各2次左右，可缓解腰背酸痛、腰肌劳损等病症。

只要坚持做，就会有意想不到的效果哦！