常见的健身误区

    常见的健身误区有哪些?现如今随着社会经济的快速发展人们为了赶上快节奏的生活方式不得不长时间的伏案工作。在很多人眼里白领族是否每天都在忙着上班而忽视了自己的身体健康，你想知道我们生活中常见的健身误区有哪些吗?下面就让我们一起去了解一下常见的健身误区。

　　健身误区1：有了运动就可以大吃大喝，不用担心长肉
　　减肥除了科学运动之外，控制饮食也是很必要的，食量大的人群开始会很不适应，其实常喝甜饮料、吃糕点、和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。可以多吃一些富含纤维素的食品，新鲜的瓜果蔬菜也是最佳选择。另外，专家表明：体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短。因此建议减肥人士一定要坚持，千万不要半途而废。

　　锻炼身体小误区2：初始锻炼就采取运动量大、强度大的运动项目
　　刚刚接触运动的人群应该从小运动量、小幅度、简单动作的运动项目开始，突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感，让人很难坚持长期锻炼。应该让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。

　　锻炼身体小误区3：运动时忍着不喝水
　　虽然运动的时候大量喝水会刺激胃，但还是需要适宜的为身体补充一些水，当人感觉口干舌燥的时候，说明身体已处于缺水状态了。专家建议：补水每次不宜太多，只要能缓解口渴就好了，以免对胃造成刺激。同样的道理，剧烈运动后切忌立马冲凉，在炎热的夏天运动后，很多人喜欢马上回到家用冷水冲凉，这是大忌。因为人在剧烈运动后的血管会张开，如果冷水一刺激就会导致血管马上收缩，阻碍血液循环，这样就很容易降低人的抵抗力。所以，天气再热，还是建议大家用温水冲洗。

　　健身误区4：清晨锻炼的效果比傍晚的效果要佳
其实傍晚才是锻炼身体的最佳时间，特别是针对老年朋友而言，因为傍晚时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变，人体在一天快结束的时候，体内的化解血栓的能力也达到最佳水准，所以建议大家最好选择傍晚健身。